スマホをエサに
あんずは最近、パパちゃんとマインドフルネス瞑想をやっています。
なぜかというと、あんずがパパちゃんのスマホを使わせてもらう代わりに、
パパちゃんと一緒にマインドフルネス瞑想をするという約束をしてしまった…。
あんずは、仕方なくやっています。
そもそも、なぜプログラミングや、手伝いや、掃除とかではなく、
どうしてマインドフルネス瞑想をするのかというと、
すごいらしい
パパちゃんが言うには、たくさんの有名人やすごい会社が実践していて、
有名な大学の研究で、科学的にも効果が証明されているらしい。
アップルの創業者 スティーブ・ジョブズ
マイクロソフトの創業者 ビル・ゲイツ
野球選手 イチロー
テニスプレイヤー ジョコビッチ
Google Apple Facebook Yahoo
あんずでも聞いたことのある人や会社たち。
ではどうしてそんなにマインドフルネス瞑想がはやっているのかというと、
その効果がすごいらしい。
マインドフルネス瞑想の効果
あんずは、マインドフルネス瞑想の効果について調べてみる事にしました。
まず、メリットは、主にこんなこと。
1．ストレスの軽減、脳の疲れ改善
2．集中力、生産性の向上
3．不眠の解消、睡眠の質の向上
4．うつ病や不安の緩和
5．リラックス効果
ついでに、デメリットも調べました。
デメリットもあるの？
１．マインドフルネスに依存してしまう
２．以前よりも不安な気持ちになりやすくなる
３．自己肯定感が下がる可能性がある
４．集中できずマインドフルネス自体がストレスになる
５．精神バランスが崩れる
とこんな物があるそうです。
パパちゃんにデメリットを教えてあげたら、
それって、それを言っている人の感想ですよね、
科学的な根拠とか、データあるんですか？
ひろゆきさんのモノマネで返されました。
とりあえず実践
まずは10分のYoutubeの音声ガイドを聞きながらやってみました。
やってみると、呼吸に集中しようとしていても、
いつの間にか違うことを考えてしまっていたりして、
何度も何度もそれた意識を呼吸に戻しました。
脳って自分の思うとおりに動いてくれないことにびっくり。
あんずはマインドフルネス瞑想はなんとなく面倒くさいし、
やりたいわけではないけど、時間も短いし、
パパのスマホも使わせてもらえるし、
メリットもたくさんあるらしいので、毎日続けられるよう頑張ります。
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